العمود الفقري
آلام الرقبة وتيبس الفقرات: أسبابها وعلاجها بالتمارين
آلام الرقبة وتيبس الفقرات تنتج غالباً عن الوضعية والجلوس الطويل. تعرّف على الأعراض وتمارين العلاج الطبيعي المنزلي التي تعيد الحركة الطبيعية.
آلام الرقبة من أكثر الشكاوى شيوعاً، وتنتج غالباً عن الجلوس الطويل أمام الشاشات ووضعية الرأس المتقدمة وقلة الحركة. قد يمتد الألم إلى الكتف أو الذراع عند تأثر الأعصاب.
الأعراض الشائعة
- تيبس في الرقبة وصعوبة في لفّ الرأس.
- صداع يبدأ من مؤخرة الرأس.
- ألم ينتقل إلى الكتف أو الذراع.
- تنميل في الأصابع في الحالات المرتبطة بالأعصاب.
خطوات العلاج الطبيعي
يبدأ البرنامج بتقييم مدى حركة الفقرات وقوة عضلات الرقبة والكتف، ثم تمارين إطالة وتقوية، وتصحيح وضعية الجلوس والنوم، وتقنيات يدوية لتخفيف التشنج. الهدف هو تقليل الألم واستعادة الحركة الطبيعية.
نصائح للتخفيف
خذ فواصل حركة كل 30 دقيقة، واضبط ارتفاع الشاشة لمستوى العين، واستخدم وسادة مناسبة تحافظ على استقامة الرقبة أثناء النوم.
صور من جلساتنا وبرامجنا
لمحة من جلسات العلاج الطبيعي المنزلي والتأهيل الحركي التي نقدّمها في جميع مناطق الكويت.
خدمات علاج طبيعي منزلي قد تفيد حالتك
نقدّم الجلسات المنزلية في كل مناطق الكويت
هل تعاني من هذه الحالة؟
يمكننا مساعدتك بجلسات علاج طبيعي منزلي في جميع مناطق الكويت. تُحدَّد الأسعار حسب نوع الحالة وعدد الجلسات، وتُوضَّح لك قبل بدء الجلسات. للاستفسار: 50801611.